marsz po równinach ;) lub pod góre (możesz w formie interwałów, tzn poziom, pod górę, poziom, pod górę,... jeżeli masz możliwość spróbuj robić na czczo pozdrawiam
Skupiłabym sie bardziej na treningu siłowym a aeroby dała jako dodatek, mozesz je robic po trenigu siłowym, a w oddzielny dzien , jesli na czczo, to ok 30 minut. Jesli twoje zapotrzebowanie to 2300kc zacznij od tylu. Mam nadzieje, ze białka masz przynajmniej 2-2.5gramy na kg masy ciała?, reszta wedle uznania. Sałatke po trenigu daj do innego [...]
[...] kurczaka 100g makaron durum PosiłekVI: 200g twaróg półtłusty 20g oliwa z oliwek --g dżem łowicz truskawkowy Z czasem będą odejmowane ww z posiłków. SUPLEMENTACJA DT Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: 5 kaps Omega-3 3 kaps tranu olimp multiple sport Przed treningiem: 10g BCAA Po treningu: 10g BCAA 4 kaps CM3 DNT Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po [...]
Witam, mam do czynienia z ginekomastią (potwierdzone usg). Wcześniej robiłem badania na czczo i wyszły takie wyniki: Prolaktyna 558,1 μlU/ml Estradiol 73,7 pg/ml Endokrynolog kazał mi zrobić jeszcze raz badanie prolaktyny po MTC Na czczo: Prolaktyna 250,7 μlU/ml Estradiol 45,8 pg/ml 1 godzina po mtc: Prolaktyna 2447,7 μlU/ml [...]
komu sie dało soga odbiłem na plecy starałęm se robic ciezke cwiczenia ale jak doyebałem obciazenia to potem tehcnika cierpiała... Wymiary: na czczo chyba ze inaczej napisane Samemu ciezko się pomierzyc no ale co nieco postaram się przesdtawic jak się to prezentuje przed i po cyklu cykl zaczynałem 10 stycznia trwał 8tyg Przed/ Po Waga 88kg / 92kg [...]
Popalić mięśnie to ty możesz np. ćwicząc na czczo. Oczywistą sprawą jest to, że uprawiając dwie dyscypliny powinieneś bardziej skupić się na jednej, a i tak nie będziesz miał w tym przypadku b.dobrych rezultatów. Tzn. jeśli np chcesz nabrać masy to będzie to o niebo trudniejsze przy uprawianiu sportu wytrzymałościowego. W związku z tym musiałbyś [...]
[...] dieta byłą trzymana, trening wypadł z przyczyn technicznych - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie śniadanie: - pierś z kury - jabłko - ogórek - orzechy włoskie - [...]
[...] (dostarczy to odpowiednią ilość aminokwasów aby rozpocząć proces odbudowy mięśni) Najlepiej porcję rozpuścić w 250ml wody. Mimo tego, że sama leucyna powoduje wzrost insuliny we krwi, po treningu dla jeszcze większej efektywności można połączyć z węglowodanami prostymi. W dni nietreningowe porcję można spożyć na czczo bądź między posiłkami.
Krótko i na temat: Leucine Xtra: JAK i KIEDY? 1) Dni treningowe: - porcja (10g produktu) 40-20 min PRZED treningiem (~1-1,5h po posiłku zawierającym m. in. pełnowartościowe białko); - porcja bezpośrednio PO treningu (najlepiej połączyć z aminokwasami egzogennymi EEA i węglowodanami); 2) Dni nietreningowe: - porcja rano NA CZCZO - 10-30 min przed [...]
[...] ma nikogo w domu kto mógłby zrobić fotke. Za dużo tej masy nie mam (mięśniowej). Tłuszczu troche za dużo, jak widać na zdjęciach. Ok, zatem czy taki plan może być: Pon: na czczo : 30 min aerobów z odpowiednim tętnem popołudniem: klatka + triceps + brzuch dolne Śr: Na czczo: 30 min aerobów z odpowiednim tętnem Plecy + biceps + Brzuch boczne Pt: [...]
[...] BIALKO OLIMP PROVIT 80 - dodaj do posilkow ubogich w bialko plus od razu po treningu z carbo carbo 1000gr - od razu po tr z bialkiem olimp thermo speed 60kaps - rano na czczo i przed treningiem Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps - z dala od treningu, do posilku w ktorym masz tluszcz OLIMP NOWA WZMOCNIONA Gold Omega 3 -1000mg 60 kapS - [...]
[...] i anaboliczny, czyli włókna mięśniowe będą pobudzone do rozwoju, a jednocześnie mikrouszkodzenia podczas treningu im nie zaszkodzą :) W sportach walki: - Rano na czczo, czyli od razu po przebudzeniu, ponieważ zablokujemy katabolizm mięśniowy. Dodatkowo rano jest najlepsza pora na bieganie więc efekt katabolizmu zostanie 2 raz pokonany [...]
[...] łączę z białkiem + mleko i bananem DNT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps wtedy co bym miał trening 3 kaps i czy mogę to połączyć z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo? przed snem 3 kaps i od razu przed snem czy jakoś 30min? w porze kreatyny należy unikać tłuszczu? to ile odstępu od kreatyny? np. jak przed śniadaniem 30min. biorę 3 [...]